Piscine Saint-Martin – Cottens

« L’archipel » est équipé d’un bassin de 25 mètres à fond mobile et à température de 28°, ouvert au public pour l’entraînement ou la baignade. Notre équipe de coachs propose des cours privés ou publics pour perfectionner les techniques de nage pour débutant/e/s ou nageur/se/s aguerri/e/s !

Horaires ouverture public

Mardi : 12h00 – 13h30 et 18h30 – 21h30
Jeudi : 12h00 – 13h30 et 18h30 – 21h30
Samedi : 9h00 – 12h00
Dimanche : 9h00 – 12h00

Nouveau programme pour les cours 2024 -> billetterie

 

Aquagym senior les vendredis

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Description des cours de natation

Pour le programme des cours et les inscriptions, rendezvous sur la billetterie

Bébés nageurs : de 6 mois à 1.5 ans / 10 leçons
Au travers de divers exercices de flottabilité, nous enseignons aux nourrissons à acquérir la capacité de flotter de manière autonome et de se retourner sur le dos par leurs propres moyens. L'objectif principal est de leur permettre, en cas de chute dans l'eau, de se positionner sur le dos et de flotter. La dernière étape de cet apprentissage consiste à les familiariser avec la flottaison tout en portant une couche et des vêtements. Les parents se joignent à leur enfant dans l'eau pour les encourager et les soutenir, en collaboration avec un moniteur qui guide l'ensemble du cours
Bébés nageurs : de 1.5ans à 4ans / 10 leçons
Au travers de divers exercices impliquant l'utilisation de matériel de natation, nous guidons les tout-petits déjà familiers avec la flottaison et le retournement sur le dos à développer la coordination entre leurs jambes et leurs bras. L'objectif est de les habiliter à se déplacer de manière autonome et à rejoindre le bord de la piscine par eux-mêmes. Pour les enfants qui ne maitrisent pas encore la flottaison, nous les instruisons à flotter et se déplacer de manière autonome, tout en introduisant progressivement la pratique de mettre leur tête dans l'eau. Les parents se joignent à leur enfant dans l'eau pour les encourager et les soutenir, en collaboration avec un moniteur qui guide l'ensemble du cours
Accoutumance : Minimum 4,5 ans / 10 leçons
Les cours d’accoutumance permettent aux enfants de minimum 4,5 ans d’acquérir les premières compétentes aquatiques à travers le jeu : connaître les règles de sécurité au bord du bassin, faire des bulles, mettre la tête dans l’eau, flotter avec une frite sur le dos et le ventre, savoir jouer en équipe… A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant. Pour les plus petits, il est tout à fait normal de rester plusieurs trimestres au niveau « accoutumance » pour acquérir l’aisance et la confiance nécessaires pour passer au niveau débutant.
Débutants : Minimum 4,5 ans / 10 leçons
Les cours des débutants se destinent aux enfants qui ont acquis les compétences de l’accoutumance (connaître les règles de sécurité, mettre la tête dans l’eau en faisant des bulles, flotter sur le dos et le ventre avec une frite). Dans ce niveau, ils apprendront à flotter sur le dos et le ventre avec une planche puis sans planche, retenir leur souffle en faisant des bulles, faire la flèche sur le dos et le ventre, les bases du crawl et du dos, rejoindre le bord de manière autonome dans l’eau profonde, plonger en eau profonde. A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant.
Moyens : Dès 5 ans / 10 leçons
Les cours des moyens se destinent aux enfants qui ont acquis les compétences des débutants (flotter sur le dos et le ventre sans matériel, faire la flèche sur le ventre et le dos, les bases du crawl et du dos, plonger et nager de manière autonome en eau profonde). À ce niveau, les enfants pourront perfectionner le crawl et le dos, le plongeon et acquérir une meilleure endurance. Ils pourront aussi commencer les bases de la brasse. A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant.
Avancés : Dès 7 ans / 10 leçons
Les cours des avancés se destinent aux enfants qui ont acquis les compétences des moyens (nager le crawl et le dos en eau profonde sur 25 m, plonger en eau profonde, tenir 20 secondes en apnée, chercher des anneaux à 1m50). À ce niveau, les enfants pourront perfectionner le crawl et le dos et apprendre la brasse et le papillon. Ils entraineront la vitesse, l’endurance et l’apnée. A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant. Les avancés étant le dernier niveau de l’école de natation, les enfants sont testés pour être redirigés vers les cours de « jeunes nageurs » ou vers la compétition.
Loisirs/avancés : Dès 10 ans / 10 leçons
Ce cours offre l'opportunité après avoir atteint le niveau avancé, de prolonger le plaisir dans l'eau tout en perfectionnant la technique. Il offre également une approche ludique, spécialement conçue pour les enfants dès 10ans, les invitant à explorer et à améliorer leurs compétences tout en s'amusant.
Adultes débutants : 10 leçons
Le cours d'adultes débutants est spécialement conçu pour ceux qui se lancent dans la natation. Que vous soyez novice dans l'eau, ce cours vous offre l'opportunité d'apprendre les bases de la natation tout en vous concentrant sur le développement de la technique. Pour les débutants cherchant à améliorer leur endurance, ce programme propose des exercices progressifs visant à renforcer vos capacités physiques. L'accent est mis sur une approche détendue et plaisante, garantissant que chaque plongée dans l'eau soit synonyme de plaisir.
Adultes moyens : 10 leçons
Le cours d'adultes moyens de natation est une étape naturelle pour les nageurs ayant terminé le cours débutants ou ayant déjà quelques bases en natation. Ici, nous poursuivons l'apprentissage avec une concentration renouvelée sur le crawl, le dos et la brasse. Les instructeurs qualifiés guideront votre progression, affinant la technique, renforçant l'endurance et fournissant des conseils personnalisés pour une amélioration continue. Rejoignez-nous pour perfectionner vos compétences tout en continuant à profiter de l'aspect divertissant de la natation.
Perfectionnement technique : Adultes de tous les âges / 10 leçons
Le cours de perfectionnement technique a pour objectif, comme son nom l’indique, d’améliorer les compétences techniques en natation. Il s’adresse à des personnes qui savent nager mais qui souhaitent améliorer leur technique ou apprendre les nages qu’elles ne maîtrisent pas encore. On travaillera les 4 nages avec des exercices spécifiques ainsi que la souplesse, l’endurance et le souffle. Le but du cours est également de permettre aux nageurs de « prévoir » des entrainements adaptés à leurs objectifs (introduction à l’échauffement, aux « séries » et aux étirements).
Swim-Cross : Dès 14ans et adultes / 10 leçons
Nouveau cours aquatique dynamique mariant natation et exercices de renforcement ciblés. Au rythme de la musique, cette séance ludique intègre un circuit training varié. En combinant habilement exercices de renforcement et séquences de natation, le Swim-cross offre une approche complète pour améliorer l'endurance, la force et la technique. Ouvert aux participants motivés, c'est l'aventure aquatique idéale pour diversifier votre entrainement avec plaisir. Plongez avec nous dans cette expérience unique.
Aquagym : Adultes de tous les âges / selon calendrier scolaire
Le cours d’aquagym est un entrainement accessible aux adultes de tout âge. Il permet de faire un grand nombre d’exercices de mobilité sans abîmer les articulations. Cet entrainement favorise la circulation sanguine (entrainement cardiovasculaire) et permet d’exercer la coordination ! Le tout en rythme !
Aquagym en eau profonde : Adultes de tous les âges / selon calendrier scolaire
L'aquagym en eau profonde est une séance dynamique qui allie fitness et bien-être. Avec l'utilisation de ceintures de flottaison, vous effectuerez des exercices de renforcement musculaire dans l'eau, bénéficiant de la résistance naturelle tout en ménageant vos articulations. Adapté à tous les niveaux de condition physique, ce cours offre une tonification musculaire efficace et une expérience rafraîchissante.
Cours privés : Enfants de min 4 ans et adultes
Les cours privés se destinent à toutes les personnes qui souhaitent, seules ou en groupe, bénéficier d’un cours avec un/e moniteur/trice pour travailler un aspect spécifique de la natation. Ex : améliorer une nage en particulier, s’entrainer pour un événement comme la traversée du lac de Morat, prévoir des entrainements, faire un premier cours avant de commencer la saison….

Nous contacter ?

Nous nous tenons à votre disposition pour vous informer sur les différentes prestations offertes au sein de notre établissement !

Par téléphone au : 026 477 61 12

Par mail : piscine@residence-stmartin.ch

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