Accoutumance : Minimum 4,5 ans / 10 leçons
Les cours d’accoutumance permettent aux enfants de minimum 4,5 ans d’acquérir les premières compétentes aquatiques à travers le jeu : connaître les règles de sécurité au bord du bassin, faire des bulles, mettre la tête dans l’eau, flotter avec une frite sur le dos et le ventre, savoir jouer en équipe…
A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant. Pour les plus petits, il est tout à fait normal de rester plusieurs trimestres au niveau « accoutumance » pour acquérir l’aisance et la confiance nécessaires pour passer au niveau débutant.
Débutants : Minimum 4,5 ans / 10 leçons
Les cours des débutants se destinent aux enfants qui ont acquis les compétences de l’accoutumance (connaître les règles de sécurité, mettre la tête dans l’eau en faisant des bulles, flotter sur le dos et le ventre avec une frite). Dans ce niveau, ils apprendront à flotter sur le dos et le ventre avec une planche puis sans planche, retenir leur souffle en faisant des bulles, faire la flèche sur le dos et le ventre, les bases du crawl et du dos, rejoindre le bord de manière autonome dans l’eau profonde, plonger en eau profonde.
A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant.
Moyens : Entre 5 et 9 ans / 10 leçons
Les cours des débutants se destinent aux enfants qui ont acquis les compétences des débutants (flotter sur le dos et le ventre sans matériel, faire la flèche sur le ventre et le dos, les bases du crawl et du dos, plonger et nager de manière autonome en eau profonde). À ce niveau, les enfants pourront perfectionner le crawl et le dos, le plongeon et acquérir une meilleure endurance. Ils pourront aussi commencer les bases de la brasse.
A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant.
Avancés : Entre 7 et 10 ans / 10 leçons
Les cours des avancés se destinent aux enfants qui ont acquis les compétences des moyens (nager le crawl et le dos en eau profonde sur 25 m, plonger en eau profonde, tenir 20 secondes en apnée, chercher des anneaux à 1m50). À ce niveau, les enfants pourront perfectionner le crawl et le dos et apprendre la brasse et le papillon. Ils entraineront la vitesse, l’endurance et l’apnée.
A la fin des 10 leçons, les enfants sont évalués pour savoir s’ils peuvent passer au niveau suivant. Les avancés étant le dernier niveau de l’école de natation, les enfants sont testés pour être redirigés vers les cours de « jeunes nageurs » ou vers la compétition.
Vaincre la peur : Adultes de tous les âges / 10 leçons
Ce cours est destiné aux adultes qui ne sont pas à l’aise dans l’eau et qui souhaitent vaincre leur peur de l’eau. Le cours s’adapte au niveau de chacun afin d’acquérir une meilleure confiance en soi dans l’eau.
Perfectionnement technique : Adultes de tous les âges / 10 leçons
Le cours de perfectionnement technique a pour objectif, comme son nom l’indique, d’améliorer les compétences techniques en natation. Il s’adresse à des personnes qui savent nager mais qui souhaitent améliorer leur technique ou apprendre les nages qu’elles ne maîtrisent pas encore. On travaillera les 4 nages avec des exercices spécifiques ainsi que la souplesse, l’endurance et le souffle. Le but du cours est également de permettre aux nageurs de « prévoir » des entrainements adaptés à leurs objectifs (introduction à l’échauffement, aux « séries » et aux étirements).
Perfectionnement technique avancé : Adultes de tous les âges
Le cours de perfectionnement technique avancé s'adresse aux nageurs et nageuses adultes ayant déjà une expérience de la natation et souhaitant travailler en profondeur les bases techniques et l'endurance dans les 4 nages mais principalement en crawl. Après quelques séances dédiées à la technique de base, le cours met l'accent sur la technique approfondie, l'endurance et l'entraînement sous forme de séries. Le cours convient également aux nageurs et nageuses ayant des objectifs sportifs (préparation à une compétition, amélioration de son chrono, etc.).
Les prérequis pour participer aux cours sont les suivants:
- Pratiquer régulièrement la natation, principalement en crawl;
- Maîtriser quelques bases techniques en crawl;
- Être capable de nager à un rythme indicatif de ± 2km/h.
Aquagym : Adultes de tous les âges / selon calendrier scolaire
Le cours d’aquagym est un entrainement accessible aux adultes de tout âge. Il permet de faire un grand nombre d’exercices de mobilité sans abîmer les articulations. Cet entrainement favorise la circulation sanguine (entrainement cardiovasculaire) et permet d’exercer la coordination ! Le tout en rythme !
Cours privés : Enfants de min 4 ans et adultes
Les cours privés se destinent à toutes les personnes qui souhaitent, seules ou en groupe, bénéficier d’un cours avec un/e moniteur/trice pour travailler un aspect spécifique de la natation.
Ex : améliorer une nage en particulier, s’entrainer pour un événement comme la traversée du lac de Morat, prévoir des entrainements, faire un premier cours avant de commencer la saison….
